СМАКОВАНИЕ

Утром, когда вы будете пить свою чашку чая или кофе, постарайтесь полностью погрузиться в этот процесс, попробуйте не думать, а только чувствовать. Люди способны воспринимать, ценить и усиливать позитивные переживания в их жизни. Замечая хорошее, наслаждаясь и сознательно сосредотачиваясь на маленьких и больших позитивных моментах, можно повысить уровень счастья. Вы можете воспользоваться различными техниками смакования:

• - сделайте мысленную фотографию события для того, чтобы вспоминать о нем потом;
• - сосредоточьтесь на определенных моментах происходящего и игнорируйте все остальные;
• - погрузитесь целиком в происходящее и постарайтесь не думать, а только чувствовать.